अपना शरीर बनाये इन चीजों को खाये
हर मनुष्य स्वस्थ और ताकतवर बनना चाहता है लेकिन क्या खाना चाहिये ये नहीं जानते है।
गलत चीज मतलब फ़ास्ट फ़ूड जैसे बर्गर, मैगी आदि चीजों से हमे बचना है क्योंकि ऐसी चीजों के ज्यादा सेवन से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है।
और जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है तो अच्छा भोजन भी ठीक से पच नहीं पाता है। तो फ़ास्ट फ़ूड आपको छोड़ देना है।
साबुत उड़द की दाल बिना छिलका उतरी, राजमा, काले चने, आदि चीजे बहुत ही ताकत देने वाली होती है। इनका खाने में ज्यादा उपयोग करें।
अनाज में आपको मैदा से बचना है, बाकी सभी चीजे सही मात्रा में लें। जैसे - गेहूं, मक्का, कम पोलिश उतरे चावल, बाजरा आदि।
फलों का भी सही समय पर सेवन करें जब पेट हलका हो। और सूखे मेवा जैसे बदाम, किसमिस, मखाने आदि खाये।
सब्जियों का सेवन करे हरी पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, मेथी और बीन्स खाये ये सभी चीजे बहुत पौष्टिक होती है।
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