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शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना गठिया का एक प्रमुख कारण है। यूरिक एसिड को कम करने के लिए कुछ सरल उपाय अपनाए जा सकते हैं।
यूरिक एसिड को कम करने के लिए सबसे पहला कदम अपने आहार में बदलाव करना है। मीट, सीफ़ूड और अंडे जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
अधिक मात्रा में संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, बर्गर आदि यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं। इनसे परहेज करें।
पानी पीने से यूरिक एसिड फिल्टर होकर बाहर निकलता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अधिक वजन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा देता है। वजन कम करने से यूरिक एसिड पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
धूम्रपान करने से यूरिक एसिड का स्तर बहुत बढ़ जाता है। धूम्रपान तुरंत बंद कर दें।
नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से भी यूरिक एसिड कम होता है। पैदल चलना, दौड़ना, तैराकी आदि करें।
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