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रात को सोने की मुद्रा का चुनाव करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यहां रात को सोने की सही मुद्रा के बारे में बताया गया है, ध्यान से पढ़े -
आप रात को सोने से पहले अपने शरीर को आराम दें। थोड़ा व्यायाम या योग करके मांसपेशियों को ढीला करने के बाद सोए।
अपनी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए बिस्तर पर जाने से कम से कम 1 घंटा पहले तकनीकी उपकरणों से दूर रहेंगे तो आपका मन शांत होगा।
पीठ के बल लेटने से गर्दन और कंधे पर दबाव पड़ता है। इसलिए पीठ के बजाय बाएँ या दाएँ किनारे पर लेटना चाहिए। वैसे रात्रि में बायें पर ही लेते।
बांह के नीचे पतली तकिया रखकर सिर और गर्दन को सहारा देना चाहिए। यह गर्दन और कंधों को आराम देगा।
रात में कोशिश करे बायीं तरफ ही करबट ज्यादा लें।
बिस्तर पर एक तरफ सोने से शरीर पर दबाव पड़ता है। इसलिए हर 1-2 घंटे में दूसरी तरफ मोड़ लें या सीधे लेते।
अच्छी नींद लेने के लिए सही करवट और सोने की मुद्रा बहुत ज़रूरी है। इससे आपका शरीर आरामदायक महसूस करेगा।
पहले रात में फल खाने के
फायदे और नुकसान जान लें