आप चाहते है गहरी नींद सोना तो यह पढ़िए
अच्छी और गहरी नींद लेने से कई फायदे होते है इसीलिए इसे पूरा पढ़िए।
अच्छी नींद लेने के फ़ायदे - तनाव दूर करती है, ऊर्जा देती है, स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।
सोने से पहले मोबाइल/लैपटॉप का इस्तेमाल न करें, ध्यान लगाएँ और लगाते हुए सो जाये।
बिस्तर पर सही मुद्रा में सोएँ - पीठ के बल या दाहिने या बाएँ तरफ समय से और हिसाब से।
कमरे का तापमान और प्रकाश कम रखें इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आयेगी।
हल्का खाना खाएँ, कैफ़ीन से परहेज़ करें और योग करने के बाद सोये पूरी रात मज़े में सोयेंगे।
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