कब्ज
क्या रहता है आपके पेट में कब्ज
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कब्ज क्या है?
कब्ज एक आम समस्या है जो हो सकती है अगर आप पर्याप्त रेशेदार भोजन नहीं खा रहे हैं। यह मलत्याग की प्रक्रिया को कठिन बना देता है।

कब्ज के कई कारण हो सकते हैं जैसे:
-रेशेदार भोजन का कम सेवन-पानी की कमी-व्यायाम की कमी-स्ट्रेस-कुछ दवाएं

कब्ज से राहत के लिए आहार

-सब्जियाँ -फल -सूजी-अनाज आदि शामिल करें। 
पर्याप्त पानी पिएँ और व्यायाम करें।

कब्ज से बचने के लिए योग

कब्ज की बीमारी में योगा करने से बहुत फायदे मिलते है। 

-पवनमुक्तासन

गाजर में बीटा कैरोटीन और फाइबर होता है जो लिवर के लिए लाभदायक है।

-वज्रासन

बीटरूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।

कब्ज में इन योग आसन को करने से मिलेगा जबरदस्त फायदा
जल्दी जाने कौन से है ये योग

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