March 5, 2024
diabetes ke liye yoga

Diabetes/मधुमेह/शुगर में कौन सा योग करना चाहिए ?

डायबिटीज या मधुमेह की बीमारी हर वर्ष तेज़ी से बढ़ रही है। इस बीमारी में रक्त में शुगर को नियंत्रित करने वाला ग्लैंड कार्य करना कम कर देता है या ज्यादा बीमारी में बंद ही कर देता है। यह बीमारी भी पाचन तंत्र से ही सम्बंधित है और पाचन तंत्र में खराबी का कारण है आजकल का खानपान और व्यायाम बिलकुल न करना। तो चलिए इसके इलाज के साथ-साथ योग के बारे में ओर जान लेते है।

Table of Contents

डायबिटीज के लिए योग आसन (Yoga/Exercise) से इलाज :

1. गर्भासन (Garbhasana)

2. मंडूकासन (Mandookasana)

3. वक्रासन (Vakrasana)

4. गौमुखासन (Gaumukhasana)

5. शशकासन (Shashakasana)

6. अर्ध मत्स्येन्द्र आसन (Ardh Matsyendra Asana)

7. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

8. मर्कटासन (Markatasana)

9. धनुरासन (Dhanurasana)

10. पवनमुक्तासन (Pavanmuktasana)

11. अर्ध हलासन (Ardh Halasana)

12. भुजंगासन (Bhujangasana)

13. शलभासन (Shalabhasana)

14. सुप्त वज्रासन (Supt Vajrasana)

15. नौकासन (Naukasana)

16. चक्रासन (Chakrasana)

17. उष्ट्रासन (Ushtrasana)

18. वज्रासन (Vajrasana)

19. मकरासन (Makarasana)

20. सर्वांगासन (Sarvangasana)

तो ये आपने पढ़ा डायबिटीज के इलाज के लिए कौन से योग करें। रोगो के इलाज के लिए योगासन करने से बहुत लाभ होता है। इन्हें करने से आपका सिर्फ शुगर/मधुमेह का रोग ही नहीं आपकी अन्य बीमारियाँ भी समाप्त होंगी और शारीरिक और मानसिक अवस्था भी अच्छी रहेगी।

FAQ – योगा से सम्बंधित प्रश्न-उत्तर:

Q. क्या योगा शाम में कर सकते है ?

Ans. हाँ, कर सकते है किन्तु करें जरूर और प्रतिदिन एक ही समय पर करें ऐसा नहीं की कभी सुबह कर लिया और कभी किसी और समय। प्रतिदिन नियमित रूप से उसी समय पर करेंगे तो अच्छे परिणाम मिलेंगे।

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Q. योग कब नहीं करना चाहिए ?

Ans. नीचे दिए गए चार वाक्यों में बताई गयी बातो का ध्यान रखें –
1. भोजन करने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए।
2. किसी भी समय ना करें, एक नियम बना लें और प्रतिदिन उसी समय करें।
3. अगर किसी गंभीर समस्या से पीड़ित है तो चिकित्सक अथवा योग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही करें।
4. गर्भवती महिलाये भी विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही कुछ योगा करें।